"Men hvorfor setter du ikke på varme på rommet ditt om natten da?"
"Nei, da sover jeg så dårlig," sa eleven som hadde forsovet seg for femte gang på en uke. Det var et stort problem for han.
Jeg nikket. Selv om det er individuelt hvilken temperatur man sover best i, er det veldig mange som liker at det er litt kjølig i soverommet om natta. Ulempen er at da kan man få "temperatursjokk" av å forlate dyna. Sjansen for at det ikke bare er kulda som "skremmer" folk fra å stå opp er også overhengende stor. Mange blir umotiverte og slappe om vinteren. Vinterdepresjoner er heller ikke et ukjent fenomen her i nord.
Det er flere jeg kjenner som gjerne ville gått i hi vinteren, om de hadde kunnet. Her har jeg samlet sammen alle "vintervåkne" tipsene jeg kan komme på:
Vintervåknetips:
- Gjem noe godt på kjøkkenet. Du får lov å spise det med en gang du står opp! Da jeg var 19 og hadde min første jobb, møtte jeg stå opp og møkke 10 hestebokser før frokost. Det var kaldt og utrivelig, men min venn Snickers hjalp meg ut av senga i en fart. Dersom man ikke har en veldig krevende fysisk jobb er det greit å velge noe godt som ikke er så usunt som det jeg gjorde.
- Ha en kjempevarm morgenkåpe og deilige tøfler ved siden av senga. Sov i en god pysj, så ikke kulden smekker deg på rompa i det du forlater Mr. Seng.
- Luft ut godt i flere timer før du legger deg. Lukk vinduet når du går til sengs. Da er det ikke så kaldt på rommet om morgenen.
- Elektrisk varmelaken over madrassen: Dersom du kobler det til en timer (fåes på Claes Olson og Biltema) så kan du stille det inn slik at det begynner å varme opp senga ca. én time eller to før du står opp. Det er lettere å stå opp når du trenger nedkjøling. Men dette kan også slå feil vei..
- Pass på å få nok D-vitamin gjennom vinteren. Fastlegen min sa at nesten alle nordmenn får for lite vitamin D i vinterhalvåret. Da blir man slapp og trøtt. Man får vitamin D i fisk, Omega3, Sana Sol og ekte sol... For noen hjelper det også å ta solarium innimellom. Det er anbefalt å gå ut og få sol på huden så ofte du har mulighet til det.
- Musikk: Du kan sannsynligvis stille telefonvekkeklokken din til å spille musikk, eller "time" stereoanlegg/radio til å begynne å spille litt før du skal stå opp. Da gjelder det å ikke velge en rolig spilleliste, men musikk du blir litt gira av, og som du liker. Musikk øker dopamin nivået i hjernen. De trøtteste dagene mine snubler jeg meg bort til PC-en og setter på musikk så fort jeg klarer å famle meg fram til Spotify.
- Ellers så er kaffe en vinner for veldig mange. Sett på timer på kaffemaskinen, og la duften av nydelig espresso fylle rommet til du våkner.
Alle de over er behagelige metoder.
Her er noen mer drastiske virkemidler:
"Alarmclock from hell:" Sett en gammeldags bråkete ringeklokke på en tallerken på gulvet, helst i et annet rom, så du må stå opp for å skru den av. Dette anbefales ikke dersom det er noen i husstanden som står opp senere enn deg (bortsett fra barn, de kan være et bra supplement til vekkeklokken).
Backup: Ikke stol på kun én vekkeklokke. Det er lurt å ha flere, tilfelle en failer, strømmen går, batteriet går ut etc.
Teknologi: Det finnes mye spenstig innen vekkeklokketeknologi for tiden, bare ta ett internettsøk. Noen er vitenskapelige basert, måler pusten din og vekker deg når du er i den letteste søvnrytmen. Da skal du visstnok være våken og opplagt resten av dagen. Andre igjen er bare brutale, sireneaktige ting som ikke gir seg. Men det er allikevel utrolig hva noen mennesker klarer å sove igjennom.
Hjelp: Å få mor/kjæreste/samboer til å vekke seg fungerer, men bør bare brukes som ekstra forsikring i spesielle anledninger (jobbintervju osv). Det er veldig belastende og slitsomt å være noens vekkeklokke. Særlig dersom du i tillegg er morgengretten.
Happy awakening..
 |
| Å forlate senga om morgenen kan være hardt for mange. |
